Santé et famille: lutter contre le surpoids

Santé et famille: lutter contre le surpoids

Se peser ou se regarder dans le miroir représente un vrai calvaire pour certains. Mais au-delà de l'aspect esthétique, c'est l'impact du surpoid sur la santé qui doit nous préocuper. Et ce, pour toute la famille, puisque même parmi les plus jeunes, les problèmes de surpoids sont de plus en plus fréquents. Et si vous passiez enfin à l'action ?

Régimes

En matière de régimes, vous n'avez que l'embarras du choix. Du régime Dukan au régime « hollywodien », en passant par les différents régimes hyper-protéinés, il y a en effet de quoi faire. Nul doute que vous trouverez donc celui convenant à vos envies, à vos goûts alimentaires et à votre objectif concernant le nombre de vos kilos à perdre. A vous de tester et de choisir en conséquence.

Précisons tout de suite qu'il n'y a pas de secret pour perdre rapidement du poids. En plus d'une alimentation saine, faire du sport est incontournable pour un résultat optimal.

Sport

Le sport est non seulement bon pour la santé en général, mais aussi pour perdre des kilos. Si vous n'êtes pas encore un adepte, pensez sérieusement à vous y mettre. Tout sport est bon en soi. Il existe cependant quelques disciplines particulièrement indiquées pour affiner votre silhouette à savoir: la natation, la course à pied, le cyclisme, le vélo elliptique et le fitness.

Conseils

Tout d'abord, fixez-vous un objectif du nombre de kilos à perdre et en combien de temps. Un objectif atteignable. Pourquoi ? Pour deux raisons principales :

-       éviter l'effet yo-yo en mincissant rapidement ;

-       et pour également conserver toute votre motivation.

Par contre, évitez de sauter des repas ou de vous mettre totalement à la diète purement et simplement. A la place, mangez des aliments sains et en quantité modérée.

Pour les petites fringales, calmez votre faim par des aliments adéquats. Une pomme est par exemple à la fois rassasiante et peu calorique. De quoi caler votre estomac tout en respectant votre régime.

Contrôlez vos pulsions. Nous avons tous l'habitude de compenser certains de nos problèmes ou notre ennui par des petites gourmandises. Non ! Il faut résister et remplacer vos sucreries ou autres plaisirs caloriques habituels par des fruits, par exemple.

Enfin, évitez les sodas et autres boissons sucrées. Et buvez sans modération… de l‘eau !

Pour des conseils supplémentaires et d'autres idées en matière de régime, visitez par exemple weightwatchers.fr ou fleurancenature.fr.


 


Catégories : Santé, Beauté
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